Mata Anda Terasa Lelah? Ini Enam Gerakan Solusinya
berita
Sumber Foto: dream.co.id
17 March 2020 08:00
Watyutink.com – Era digital seperti sekarang ini, memaksa kita untuk selalu berhadapan dengan komputer atau smartphone setiap hari. Tanpa disadari hal ini membuat mata kita jadi cepat lelah. Tapi tenang, ada beberapa gerakan latihan simpel untuk mengatasi mata lelah yang bisa Anda lakukan tanpa keluar biaya maupun keringat.

Tahukah Anda enam gerakan latihan simpel untuk atasi mata lelah?

Eye Press

Tutup mata Anda sembari tarik nafas panjang. Setelah itu, letakkan jari disetiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama 10 detik. Kemudian lepaskan tekanan selama dua detik. Lakukan gerakan ini bebrapa kali sampai dirasa mata lebih ringan.

Rub Down

Duduk atau berdiri dengan nyaman, lalu gosok kedua telapak tangan sampai terasa hangat. Kemudian tutup mata dan letakkan telapak tangan diatas kelopak mata. Sensasi hangat dari telapak tangan dapat merilekskan syaraf-syaraf mata. Pastikan Anda tidak menekannya dengan keras ya.

Yoga Kelopak Mata

Duduk dengan nyaman, lalu pijat kelopak mata bagian bawah dengan jari manis. Pemijatan dilakukan bertahap mulai dari tepi bagian dalam bergerak kearah luar.

Palming

Duduk dengan nyaman di kursi dengan siku tetap berada dia atas meja. Lalu dengan masing-masing telapak tangan, tangkupkan mata dengan sedikit menekuk telapak tangan. Barengi gerakan ini dengan tarikan dan hembusan nafas secara perlahan dan santai. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

Pijat Mata

Rilekskan badan, kemudian miringkan kepala sedikit ke belakang sembari menutup mata. Letakan jari telunjuk dan tengah dengan lembut di atas kelopak mata. Jari sebelah kanan digerakan berlawanan arah jarum jam, sedangkan jari sebelah kiri searah jarum jam. Ulangi gerakan ini sebayak 10 kali.

Berkedip

Menatap komputer terlalu lama biasanya membuat mata jarang berkedip. Ternyata berkedip membantu relaksasi otot-otot mata dan meningkatkan konsentrasi, loh.

Jangan lupa istirahatkan mata ya.

(Zc)

SHARE ON
OPINI PENALAR
close

PENALAR

PENALAR TERPRODUKTIF

Budi Arie Setiadi

Wakil Menteri Desa, Pembangunan Daerah Tertinggal, dan Transmigrasi Indonesia

Edgar Ekaputra

Pakar Industri Keuangan dan Ekonomi, Dosen Fakultas Ekonomi dan Bisnis UI

Lia KIan, Dr.

Staf Khusus Dewan Pengarah Badan Pembinaan Ideologi Pancasila